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專家放話:春天想要保護腸胃,這3種食物少不了,別一個都不愛

2018-04-04 檢舉

腸胃是我們機體重要的消化器官,其中包括胃、大腸、小腸,都是能夠吸收我們營養物質的核心部位,但很多人生活中都不注意保護自己的腸胃。

長時間下來,就導致每回在吃刺激性的食物後,出現腹瀉腹脹等不適的症狀,如春天天氣熱了,人們吃完霜淇淋或者是喝完冷飲,沒過多久,就容易感到不適,這些都在說明你的腸胃健康是非常弱的,因此,在春天裡想要更好的保護腸胃,就要多吃以下這3種食物。

營養師說,春天要吃保護腸胃的優酪乳:

優酪乳和牛奶一直以來都是人們喜歡喝的飲品,但往往乳糖不耐受的人群,只有跟牛奶說再見了,跟優酪乳過日子,而優酪乳之所以會讓乳糖不耐受的人群食用,主要是因為優酪乳多數由發酵製作而成,最後不僅有豐富的營養物質,還有牛奶中沒有的活菌。

這種營養物質可以在體內起到很好的調節作用,對於一些經常腹瀉的人群,有止瀉的作用,而對於一些便秘的人群,還具有緩解便秘以及預防便秘的作用,對腸胃的健康十分有益。

但大家要注意的是,儘量不要喝剛剛從冰箱裡拿出來的優酪乳,這樣的優酪乳溫度很低,喝了之後反而會出現不適的感覺。

營養師說,春天要吃保護腸胃的蜂蜜:

春天正是喝蜂蜜的好時節,這時候大量的蜜蜂開始行動了,採集各處的花,最後運回到自己的家裡,從而讓我們享受到蜂蜜的美味。

蜂蜜不僅好喝,而且它的營養價值非常的高,含有蛋白質、維生素C、煙酸、硒、鋅、鐵、鎂、鈣、磷等多種營養物質,最值得一提的是蜂蜜中還含有多種酶類,可以幫助我們調節腸道的有益菌群,促進腸胃的消化吸收,從而預防便秘的發生。

所以,我們每天喝些蜂蜜水不失為一個好的選擇,要切記的是,在沖泡蜂蜜水的時候,也是有講究的,大家在沖服的時候,最好是用溫水沖。

營養師說,春天要吃保護腸胃的山藥:

從營養學的角度上來說,山藥不僅具有很好的收斂作用,其中還含有豐富的山藥多糖成分,這種物質已經被證實對我們的胃黏膜能夠起到一定程度上的保護作用,對於經常腹瀉的人群會有很大的益處哦。

各位朋友,你平時會腹瀉嗎?生活中會喜歡吃以上這些食物嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

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