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每天適量吃花生米好處多多,但這樣的要少吃,很多人都沒注意

2018-04-04 檢舉

花生也叫作花生米,是人們經常吃的食物之一,可以直接生吃,還可以熟吃、拌涼菜等多個做法,特別是喜歡喝酒的人群,最熱門的下酒菜就少不了花生米,尤其珍貴的是,花生不僅受眾的人群比較多,它的養生功效也不少,下面我們就來具體的看下吧。

常吃花生米的養生功效1:提高基礎代謝率

很多人都瞭解基礎代謝率,其實它是一個非常簡單的概率,是指人在靜態的情況下,沒有受到一些外界的影響,如肌肉在活躍的狀態下,精神比較緊張等,這個時候的能量代謝率,簡單的來說,基礎代謝率越高的人,新陳代謝就比較旺盛。

有的人說說花生米,你為什麼說上基礎代謝率了,實際上,這兩者是有關係存在的,據2002年的實驗顯示,用花生來代謝同樣熱量的食物之後,一部分人群食用花生,另一部分人食用熱量同樣的食物,最後的結果是食用花生的人群基礎代謝率反而強了,這樣對於身體健康是有一定幫助的。

常吃花生米的養生功效2:控制熱量

從營養學的角度上來說,花生中含有大量的膳食纖維,這種物質的好處在於可以提高機體的飽腹感,無論是對於身體健康的人群,還是對於本身患有疾病的人群,都可以減少全天攝入的能量,讓我們不再想吃其它的一些食物,對於控制體重以及血糖都有很大的益處。

常吃花生米的養生功效3:減少死亡率

花生中還含有大量的活性物質以及不飽和脂肪酸,特別是其中的黃酮類物質,研究上發現,可以減少因為心腦血管疾病的死亡概率,讓我們身體健康少一分危險。

花生雖然有這麼多的養生功效,但是大家要注意的是要少吃經過長時間高溫油炸過的花生,這樣的花生中都是大量的飽和脂肪酸,反而會讓花生的這些功效失去原有的作用,增加肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種疾病的發生危險。

那每天食用多少花生合適呢?只需要一小把也就是25-35g左右的花生就可以了,切記不要過量食用,給身體增加不必要的風險。

各位朋友,你喜歡吃花生嗎?通常都會以什麼的烹飪方式來食用呢?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

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